플랭크는 10초 이상 하지 마세요

코어운동을 한답시고 죽자고 플랭크를 하는 게 아무런 도움이 되지도 않고, 근육 내 산소를 빼가서 오히려 해가 된다는 내용의 영상입니다. 코어근육을 단련시키기 위해서는 플랭크는 10초 이상 계속하지 말고, 다른 효과적인 운동을 하라고 조언합니다.

코어근육에 효과적인 가장 대표적인 운동 세가지는

  1. 데드버그 https://youtu.be/dhQhEwg1fpU
  2. 버드독 https://youtu.be/SfjFnlwBwgE
  3. 사이드플랭크 https://youtu.be/Z-DF32N1V9c

이 세가지입니다.

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