플랭크는 10초 이상 하지 마세요

https://youtu.be/NiRFYuxKygo 코어운동을 한답시고 죽자고 플랭크를 하는 게 아무런 도움이 되지도 않고, 근육 내 산소를 빼가서 오히려 해가 된다는 내용의 영상입니다. 코어근육을 단련시키기 위해서는 플랭크는 10초 이상 계속하지 말고, 다른 효과적인 운동을 하라고 조언합니다. 코어근육에 효과적인 가장 대표적인 운동 세가지는 데드버그 https://youtu.be/dhQhEwg1fpU버드독 https://youtu.be/SfjFnlwBwgE사이드플랭크 https://youtu.be/Z-DF32N1V9c 이 세가지입니다.

신발 선택에 신중해야 하는 이유

어제 신발 선택에 대한 사용기 글이 올라온거 보면서 생각이 나서 글을 써보는데, 전문지식을 알려주는 강좌까지는 아니지만, 많은 분들이 생각해볼 필요가 있을거 같아서 올려봅니다. 제가 늦은 나이에 체중조절을 위해 러닝을 시작하면서 신발 선택이 정말 중요한 문제라는걸 깨닫게 됬는데, 평발이나 과내전 발목을 가지고 있으면 정말 신발 선택에 신경을 써야 하기 때문입니다. 일단 미리 알아두어야 하는 개념이 평발(flat …

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마약의 폐해

이 사진은 마약소지 혐의로 뻔질나게 경찰서를 드나든 한 여성의 머그샷을 모아놓은 그림입니다. 머그샷(mug shot)이란 체포된 범죄자의 정면과 측면사진을 뜻하며, 원래 저작권이 존재하지 않기 때문에 언론사의 그림을 인용하는 것 또한 저작권 위반사항에 저촉이 되지 않을거라 판단해서 사진을 올립니다. 마약이 한 여성의 건강과 인생을 어떻게 망쳐놓았는지를 한 눈에 보여주는 사진입니다. 굳이 마약이 아니더라도, 지금 무언가를 해야 할 …

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