https://www.youtube.com/shorts/1fAsEVnAyV0 미 스포츠의학회에서 개정한 운동 가이드라인 내용을 요약한 영상입니다. 근력에 영향을 주는 변수 주 2회 이상 운동하기 고중량 사용하기 가동범위 전체를 사용한 운동 여러 세트 운동 중요한 운동을 세션 초반에 배치 반면, 아무런 의미가 없는 것들 실패지점까지 가기 의미 없음 머신 또는 프리웨이트 차이 없음 빠르게, 천천히 하기 차이 없음 아침운동, 저녁운동 차이 없음 세트간 …
수면제의 까리한 시선 